概日リズム（サーカディアンリズム）とは？
読み方：がいじつりずむ
生物には、およそ1日の周期でリズムをきざむ体内時計が備わっています。人間の体内時計は脳の視床下部にある視交叉上核にあると言われており、朝になると目覚めて活動を始め、夜になると眠くなる概日リズム（サーカディアンリズム）を作り出しています。
※概日とは「およおそ1日」の意味です。
体内時計の周期は、朝、太陽の光を浴びることで1日の24時間周期にリセットされます。光を浴びてから14～16時間後、脳の松果体から睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンという物質が分泌されると、からだは睡眠に適した状態に切り替わります。
体内時計が乱れるとメラトニンの分泌が弱まり、なかなか眠くならない、睡眠中に目が覚めてしまうなどの状況を招きます。睡眠時の環境や生活習慣を整えて、メラトニンをしっかり分泌させることが質の良い睡眠に繋がります。
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