こんにちは💚 介護ラボのkanaです。今日は「人間の理解」の中から『ストレス』について３回に分けて書いていきます。今日は最終の３回目です！
ストレス対処行動としてのコーピング
Contents
１．ストレス対処行動としてのコーピング
◉コーピングの２分類
２．周囲からのソーシャルサポート
◉３つのソーシャルサポート
１．ストレス対処行動としてのコーピング
ストレスにおける個人差はあるものの、私たちの日常生活からストレスを全て消し去ることはできません、だからこそ、ストレスに適切に対処することによって、上手にストレスと付き合っていくことが必要です。
ラザルス氏とフォルクマン氏は、個人と環境との相互作用の結果、個人の資源を脅かすと判断された場合に、個人がとる認知行動的努力のことを「コーピング」と定義しています、
コーピングには下記の２分類があります。
- ◉コーピングの２分類
- 【問題焦点型コーピング】
・ストレッサーや、ストレスと感じる環境を改善・変革することで、ストレスに対処しようとする方法
※ストレッサーへはたらきかける（原因をなくそうとする方法）
【情動焦点型コーピング】
・ストレッサーそのもの対してではなく、それによってもたらされる反応を統制・軽減することで、ストレスに対処しようとする方法
※ストレス反応にはたらきかける
例えば、人間関係において誤解やトラブルが生じた場合、誤解が解けるように話し合いをしたり、頼りになる人に相談してトラブルを解決しようとしたりするのは「問題焦点型コーピング」です。
問題焦点型コーピングは、問題を解決あるいは改善することで、ストレッサーそのものをなくそうとする対処行動です。
しかし、問題そのものの解決が難しくて、ストレッサーそのものをなくすことが出来ない場合には、気分転換や気晴らしなどを行うことで、引き起こされたストレス反応の軽減を図ります。
そいういったストレス反応にはたらきかける対処行動を「情動焦点型コーピング」といいます。例えば、
- 運動やダンスなどで身体を動かす
- 好きな音楽を聴く
- 瞑想やヨガなどで呼吸を整える
などは、効果的な情動焦点型コーピングになります
他の『コーピング』記事はこちらから・・・
喪失体験に結びつきやすい老年期のライフイベント【フロイトの悲嘆過程】vol.285
２．周囲からのソーシャルサポート
ストレッサーになる出来事に直面しても、そのときに誰かがサポートしてくれることで、深刻なストレス反応を引き起こさずに乗り越えられることもあるでしょう。
その人を取り巻く、家族、友人、同僚などから得られる支援のことを、「ソーシャルサポート」といいます。
適切なソーシャルサポートには、ストレスを緩和する作用があることが明らかになっています。
- ◉３つのソーシャルサポート
- ❶【情緒的サポート】
・共感、慰め、励ましなどの情緒面へのはたらきかけと、肯定的な評価やフィードバックなどの認知面へのはたらきかけ
❷【情報的サポート】
・解決のために役立つ情報を提供する間接的なサポート
❸【道具的サポート】
・解決のための実質的資源（経済・物質・技術など）を提供する直接的なサポート
ソーシャルサポートには心理的な支援を意味する「情緒的サポート」のほか、物質的な支援を間接的に提供する「情報的サポート」、直接的に提供する「道具的サポート」の３種類があります。
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